トレーニング
- 運動不足を解消したいけれど、何から始めればよいか分からない
- 痩せたい、筋肉をつけたいと思っているが、トレーニングが続かない
- ジムに通い始めても、正しいフォームでできているか不安になる
- スクワットやランニングをすると、膝や腰に痛みが出る
- トレーニング後に筋肉痛や疲労感が長く残ってしまう
- 仕事が忙しく、短時間で効率よく体を鍛えたい
- 自宅で運動したいが、自分に合ったメニューが分からない
- 体が硬く、動き始めに関節や筋肉がつっぱる
- 左右で動きやすさや筋力に違いがある気がする
- 以前のけがが再発しそうで、思い切り体を動かせない
トレーニングをしたい方へ
健康維持や体力向上、ダイエット、筋力アップ、スポーツのパフォーマンス向上などを目的に、運動を始めたい、または継続したいと考えている方は多くいらっしゃいます。
ただし、運動を始めたいと思っていても、体の状態が整っていなければ、思うように動けないことがあります。たとえば、長時間のデスクワークや車移動が多い生活を続けていると、股関節や肩甲骨まわりの動きが小さくなり、筋肉の働きにも偏りが生じます。その状態で急に走ったり、重いダンベルを持ったりすると、膝・腰・肩などに負担が集中することがあります。
また、トレーニングの回数や重さだけを意識し、姿勢や呼吸、関節の動かし方を確認しないまま続けると、効果を感じにくくなるだけでなく、痛みやけがにつながることもあります。
大切なのは、現在の体力や柔軟性、過去のけが、生活習慣を踏まえ、自分に合った運動量と方法から始めることです。最初から完璧なメニューをこなす必要はありません。短時間の運動でも、無理なく継続できる内容に調整し、少しずつ負荷を高めていくことが、健康的にトレーニングを続ける基本です。
トレーニングを始める前に
トレーニングをしたい方は、運動不足や体力低下を感じている一方で、正しい方法や継続の仕方に不安を抱えていることが多いです。特に、急に運動を始めた場合や自己流で負荷をかけた場合は、膝・腰・肩などに痛みが出やすくなります。体を鍛える前に、動きのクセや関節の状態を確認することが大切です。
トレーニングが続かない原因
- 仕事や家事が忙しく、運動する時間を確保できない
- 最初から毎日行おうとして、負担が大きくなる
- 目標が「痩せたい」「筋肉をつけたい」だけで具体性に欠ける
- 効果が出る前に結果を求めてしまう
- トレーニングの内容が自分の体力に合っていない
- 正しいフォームや適切な負荷が分からない
- 運動後の疲労や筋肉痛が強く、次回に取り組めない
- 痛みや違和感を我慢して運動を続けてしまう
- 同じ運動ばかりで飽きてしまう
- 自宅で行うと、他の予定を優先してしまう
- 睡眠不足や栄養不足で、体を動かす余裕がない
- 一人で取り組んでいるため、正しくできているか確認できない
- 過去のケガに対する不安がある
- トレーニングの目的やメリットを実感できない
にのみや整骨院では、痛みが出ている部分だけを見るのではなく、姿勢や関節の動き、筋肉のバランス、体の使い方まで確認しながら、一人ひとりに合った体づくりを提案しています。
院長の二宮遼は、学生時代にサッカーでケガをした経験をきっかけに整骨院の道を志しました。その後、福岡市内の整形外科でドクターの付き人を経験し、検査データを読み解く医学的な視点を学んでいます。さらに、1日100人以上が来院するスポーツ専門整骨院で院長を務め、これまで3万人以上の施術に携わってきました。
その経験を生かし、痛みを一時的に和らげるのではなく、再発を防ぐための身体づくりを重視しています。ダイエットを目的とした運動、筋肉を大きく見せるパンプアップ、体力向上、スポーツ復帰など、目的に合わせたサポートが可能です。
また、当院では管理栄養士による食事指導を受けることもできます。トレーニング内容だけでなく、食事や休養を含めて見直すことで、より効率的で継続しやすい体づくりを目指します。
院長の二宮からのメッセージ
トレーニングを始めたいと思っていても、「何をすればよいか分からない」「また痛めたらどうしよう」と不安になる方は少なくありません。過去に膝や腰を痛めた経験がある方ほど、自己流で無理をするのではなく、まずは現在の体の状態を確認することが大切です。
にのみや整骨院では、痛みを一時的に抑えるだけでなく、これからも安心して体を動かせる身体づくりを大切にしています。ダイエットや筋力アップ、パンプアップ、スポーツ復帰など、目標は人それぞれです。あなたの生活スタイルや体力に合わせて、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。
痛みや違和感を「そのうち治るだろう」と放っておくと、運動を続けにくくなったり、同じ場所を繰り返し痛めたりすることがあります。少しでも不安がある方は、我慢せずにご相談ください。自信を持って体を動かし、仕事もプライベートも元気に過ごせるよう、丁寧にサポートいたします。
当院の特徴
すべての方へ、適切な医療サービスを
これからの健康と身体づくりを支える、太宰府市大佐野の整骨院
スポーツによるケガからの復帰を目指す方
痛みを繰り返さない身体をつくりたい方
出産後の身体の変化に悩んでいる方
日常生活でのケガや身体の不調を、どこに相談すればよいか分からない方
太宰府市のにのみや整骨院は、スポーツ外傷・トレーニング・産後ケアを中心に、一人ひとりの身体の状態や生活背景に合わせた施術と身体づくりを行っています。ただ痛みを和らげるだけではなく、なぜその症状が起きているのかを丁寧に確認し、必要な施術やセルフケア、トレーニングについて分かりやすくご説明します。
目指すのは、施術を受け続けることではありません。
ご自身の身体を理解し、健康な毎日を自分の力で維持できる状態へ進むこと。
にのみや整骨院は、患者様一人ひとりの「卒業」を目標に、適切な医療サービスを提供します。
にのみや整骨院はこんな院です
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日常生活でのケガ、スポーツによる外傷、交通事故、産後の身体の不調、トレーニングに関する悩みなど、身体について相談できる場所は身近にあるべきです。にのみや整骨院は、太宰府市を中心とした地域の皆様にとって、身体の悩みを安心して相談できる整骨院を目指しています。整骨院で対応できる症状なのか、医療機関への受診が必要なのか分からない場合も、まずはご相談ください。必要に応じて適切な医療機関への受診をご案内し、皆様の健康をサポートします。
サッカー、野球、バスケットボール、陸上競技など、スポーツ中のケガや身体の痛みに対応しています。捻挫、打撲、肉離れなどの急なケガはもちろん、繰り返す痛みや競技中の不安、練習後の身体のケアについてもご相談ください。院長の二宮遼は、春日イーグルスのメディカルトレーナーとして、選手の身体のケアやコンディショニングにも携わっています。競技を続けながらの施術や、復帰までの段階的な身体づくりなど、一人ひとりの競技レベルや目標に合わせてサポートします。
無理なく通院していただけるよう月曜・火曜・水曜・金曜は9時～20時30分まで施術を行っております。土曜・日曜は7時から13時まで営業しております。木曜・祝日は定休日です。お仕事や学校、部活動、子育てなどで平日の日中に時間を取りにくい方にも、ライフスタイルに合わせてご来院いただきやすい診療時間を設定しています。なお、受付時間や営業日が変更となる場合もございますので、ご来院の際は事前にお電話または公式LINEホームページなどでご確認ください。
一時的に痛みを抑えるだけでは、同じ症状を繰り返してしまうことがあります。当院では、現在の症状だけを見るのではなく、身体の使い方、姿勢、筋力、柔軟性、日常生活の習慣などを確認します。そのうえで、必要に応じてトレーニングやセルフケアをご提案します。「ケガをしにくい身体をつくりたい」「競技のパフォーマンスを高めたい」「運動を始めたいけれど、何から始めればよいか分からない」このような方にも、無理なく続けられる身体づくりをご案内します。
にのみや整骨院は、患者様一人ひとりに丁寧に向き合うため、完全予約制で施術を行っております。事前にご予約いただくことで、待ち時間をできる限り抑え、落ち着いた環境で施術を受けていただけます。ご予約は、お電話または公式LINEから承っております。
ご希望の日時が決まりましたら、事前にご予約のうえご来院ください。なお、予約状況によってはご希望の日時に添えない場合がございますのでご了承ください。
出産後は、骨盤周りの違和感、腰や肩の痛み、姿勢の変化、体型の変化など、さまざまな身体の悩みが起こりやすい時期です。当院では、産後の身体の状態や生活環境を確認しながら、無理のない施術とトレーニングを行います。小さなお子様との生活は、睡眠不足や抱っこ、授乳などによって身体に負担がかかりやすくなります。「出産前の身体に戻したい」「腰や肩の負担を減らしたい」「運動を再開したい」そのような産後のお悩みも、まずはお気軽にご相談ください。
施術方針
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症状だけでなく、身体全体を確認する
痛みがある場所と、痛みの原因が同じとは限りません。たとえば、腰に痛みがあっても、股関節の動きや姿勢、足の使い方、日常生活での身体の動かし方が関係している場合があります。そのため、当院では、症状のある部分だけに注目するのではなく、身体全体の状態を確認しながら施術方針を考えます。一人ひとりの症状や生活環境は異なるため、すべての方に同じ施術を行うのではなく、必要な内容を見極めることを大切にしています。
施術から身体づくりまで、一貫してサポート
施術を受けて一時的に楽になっても、身体の使い方や生活習慣が変わらなければ、同じ痛みを繰り返すことがあります。当院では、施術だけで終わらせず、必要に応じてトレーニングやセルフケアもご提案します。
身体の状態に合わせて、無理なく実践できる方法をお伝えし、日常生活や競技に戻った後も健康を維持できる身体づくりを目指します。
「通い続ける」より「卒業」を目指す
整骨院は、いつまでも通い続ける場所ではありません。症状が落ち着き、身体の状態を理解し、ご自身でケアやトレーニングを行えるようになったとき、施術から卒業できることが理想です。もちろん、競技を続けるためのコンディショニングや、健康維持を目的とした定期的なケアが必要な方もいます。大切なのは、患者様一人ひとりにとって必要な通院頻度やケアの方法を、一緒に考えることです。
院内の紹介
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